淳淳瑜動：靜 瑜伽館初體驗(yàn)

2011年9月18日下午2:00-3:00，時代光華淳淳瑜動社團(tuán)展開了第一次的集體活動——瑜伽初體驗(yàn)。
    瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動體系。 瑜伽姿勢是一個運(yùn)用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動形式。
    通過老師的講解，我們也了解到了很多有關(guān)瑜伽的知識：
    （一）練習(xí)瑜伽的準(zhǔn)備工作
    １、時間
    一般來說，人們都是利用早晨、中午、黃昏或睡前來練習(xí)瑜珈姿式。其實(shí)，只要保證空腹的狀態(tài)，一天中的任何時間都可以練習(xí)。
    ２、地點(diǎn)
    在干凈、舒適的房間里，有足夠的伸展身體的空間，房間內(nèi)空氣清新、流通，并且能自由地吸入氧氣。最好擺上綠色植物或鮮花，也可播放輕柔的音樂來幫助松弛神經(jīng)。
    ３、衣著
    應(yīng)穿著寬松柔軟的衣服，以棉麻質(zhì)地者為佳，必須保證透氣和練習(xí)時肌體不受拘束。鞋子必須脫掉，襪子最好也脫掉（天冷時腳部須注意保暖），手表、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應(yīng)除下。
    ４、道具
    練瑜珈當(dāng)然以使用專業(yè)的瑜珈墊為好，當(dāng)?shù)孛嫣不虿黄教沟臅r候，瑜珈墊能發(fā)揮緩沖作用，幫助保持平衡。
    ５、沐浴
    沐浴前后２０分鐘內(nèi)不宜練習(xí)瑜伽
    ６、飲食
    飯后3小時之內(nèi)不宜練習(xí)瑜珈姿式。但是，可以在練習(xí)前1小時左右，進(jìn)食少量的流質(zhì)食物或飲料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等
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