玩轉(zhuǎn)情緒魔方

課程收益

本課程旨在幫助學(xué)員學(xué)會(huì)如何管理壓力，以及管理自己的情緒，掌握處理壓力的技巧和自我情緒激勵(lì)的方法。

課程特色

1、左右腦同時(shí)吸引、鞏固的互動(dòng)教學(xué)方式：
左腦教學(xué)——30%的課程講授：學(xué)會(huì)理性分析
20%的案例分析/故事體悟：互動(dòng)體驗(yàn)
右腦教學(xué)——20%的學(xué)員潛意識(shí)思維調(diào)整體驗(yàn)：互動(dòng)體驗(yàn)
20%的影片欣賞/學(xué)員分享/講師點(diǎn)評(píng)：互動(dòng)體驗(yàn)
10%現(xiàn)場(chǎng)手繪海報(bào)：鞏固情景記憶
2、專(zhuān)業(yè)心理培訓(xùn)導(dǎo)師
數(shù)百例企業(yè)面對(duì)面職業(yè)心理疏導(dǎo)歷練，多家名企高級(jí)員工管理實(shí)踐

課程內(nèi)容

玩轉(zhuǎn)情緒魔方（員工篇）課程大綱：
與壓力共舞：壓力變動(dòng)力
1“我為什么壓力大？”
壓力三大來(lái)源：想不出辦法、自身能力不足、不愿意承擔(dān)損失
心理測(cè)量：職業(yè)壓力測(cè)試
游戲體驗(yàn)
案例分析
心理測(cè)量：壓力應(yīng)對(duì)方式測(cè)試
解讀壓力管理模型
2“我總是有辦法”
運(yùn)用抽離技術(shù)，避免思維誤區(qū)
把握重點(diǎn)，提升前額葉解決問(wèn)題的能力，做出明智選擇
影片分析：《別對(duì)自己說(shuō)不可能》
潛意識(shí)思維演練：抽離技術(shù)
3“我喜歡與人合作”
運(yùn)用資源探詢(xún)技術(shù)，增進(jìn)資源整合意識(shí)及合作能力；懂得尋找關(guān)鍵人物的支持，成為卓越授權(quán)者
影片分析：《絕對(duì)挑戰(zhàn)》
潛意識(shí)思維演練：資源探詢(xún)技術(shù)
4“越放松，越快樂(lè)”
自我減壓技巧
練習(xí)：平衡減壓腦操
1-4-2呼吸放松法
冥想減壓課堂講授
潛意識(shí)思維演練：平衡減壓腦操、1-4-2呼吸放松法
心靈瑜伽：消極變積極
1“我能主宰我的情緒”
管理負(fù)面情緒；增進(jìn)情緒穩(wěn)定度
理解情緒反應(yīng)產(chǎn)生的心理原理
自我情緒管理——處理負(fù)面情緒
邏輯思維法
辨別顏色法
情緒自主技術(shù)潛意識(shí)思維演練：三種情緒處理技術(shù)
案例分析
2“我真得很棒”
運(yùn)用重塑狀態(tài)技術(shù)，克服恐懼
培養(yǎng)扎實(shí)的自信，不是自負(fù)
開(kāi)心金庫(kù)——改變記憶資料
預(yù)見(jiàn)未來(lái)——我的未來(lái)不是夢(mèng)潛意識(shí)思維演練：重塑狀態(tài)技術(shù)
導(dǎo)師示范
學(xué)員練習(xí)
3“我想告訴你”
運(yùn)用自我面質(zhì)技術(shù)，學(xué)習(xí)自信型&反思型的情緒表達(dá)；
恰當(dāng)?shù)奶岢鼋ㄔO(shè)性的批評(píng)；維護(hù)良好人際關(guān)系演練：自我面質(zhì)技術(shù)
情境模擬
4“我是開(kāi)心果”
運(yùn)用樂(lè)觀三部曲，培養(yǎng)感恩心態(tài)與幽默感；提升抗壓能力；增加人格魅力
互動(dòng)討論

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