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壓力和情緒管理

壓力和情緒管理
主講專家:于際敬
培訓(xùn)需求調(diào)查表
資深心理學(xué)專家
領(lǐng) 域:職業(yè)素養(yǎng) 溝通技能
培訓(xùn)對象:高層管理 中層管理 基層主管 新員工 基層員工 
課程收益


配合大腦的工作機制來提升思考能力及問題解決能力;
掌握處理負(fù)面情緒的技巧;
掌握長久保持良好心理狀態(tài)的方法;
掌握如何化解壓力為動力;
從根本上解決帶來心理狀態(tài)問題的不當(dāng)信念;
掌握提升精力的秘訣;
增加抗壓韌性。


課程特色


授課風(fēng)格輕松,幽默,激情,亦發(fā)人深省,被學(xué)員稱為“最具人氣講師”。


課程內(nèi)容


壓力和情緒管理課程大綱:
第一單元:解讀壓力與情緒

1、自畫像:尋找你的壓力源
2、壓力與效率
3、認(rèn)識壓力與情緒
人為什么會疲勞
4、壓力管理的原則
游戲:你該怎么辦?
你的減壓經(jīng)驗
第二單元:管理壓力的技巧
1、疲勞與休息
2、練習(xí):主動疏泄,建立減壓通道
適合你的減壓方式
3、練習(xí):重塑積極心態(tài)
常見非理性觀念
重塑積極觀念
改變語言擺脫困境
4、體驗:放松身體
第三單元管理情緒的技巧
1、錄像:做情緒的主人
2、先處理心情,再處理事情
處理情緒常見誤區(qū)
正確處理情緒的步驟
3、練習(xí):痛苦源于抗拒
4、討論:別讓抱怨害了你
第四單元EQ情商訓(xùn)練
1、EQ情商測評
2、練習(xí):情緒表達技巧
3.要對錯還是重效果
4、溝通中的情緒管理
5、練習(xí):高效回應(yīng)技巧
學(xué)員現(xiàn)場答疑(團體輔導(dǎo)和個體咨詢)


學(xué)員評價更多>>

  主講講師:于際敬
  專長領(lǐng)域:心理輔導(dǎo) | 心理健康
  行業(yè)領(lǐng)域:電力通信 | 醫(yī)藥業(yè) | 服務(wù)業(yè) | 生產(chǎn)制造業(yè) | 銀行
  擅長解決的問題:
如何解脫心靈的束縛,緩解情緒壓力
如何掌握心理學(xué)技術(shù)
如何正確處理工作上的壓力
  該講師其他課程:
壓力和情緒管理
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